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婵娟

 
 
 

日志

 
 

经常活动筋骨,可以疏通脉络改善气血  

2013-10-27 12:12:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长期过劳、工作压力大、不注意保暖气血不畅容易造成女性面部黯淡无光、长斑、面色苍白等。女性需要充足的气血来维持身体内部的健康和气色,气血不畅就很容易导致月经不调、痛经等妇科疾病。而气亏就会觉得说话无力,中气不足,经常觉得疲惫不想说话,脸色也会比较苍白,经常性的心悸、胸闷或者疼痛,还容易出现岔气、腹胀等症状。肢体也比较容易麻木疼痛,手脚冰凉或高于正常体温。选择局部的运动,可以起到舒筋活络,改善气血循环,恢复体力的作用。

    伸展筋骨改善血液流通

    在椅子上坐好,两脚的脚跟向上抬起,以脚尖点地。挺胸收腹,背部保持伸直,调整呼吸,两只手在身体两侧打开。吸气的同时手臂从外向内抬起到胸部的位置,手背相对。手臂继续向上抬起,在头顶打开,挺胸抬头,脖子尽量向上伸展,过程中脚跟保持拾起的姿势不能落地。然后呼气,同时两手臂慢慢放下后向后伸展,头一直保持上扬的姿势,挺胸收腹,坚持3~5秒后恢复初始姿势,重复3~5次。这个动作能够拉伸肩颈、胸背和手臂,舒筋活血。

    舒筋活血告别驼背

查看全文,请移步“健身大大--健身博客栏目:”www.jsdada.com/bowen/jqr_2663.html

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